Kellően elfáradt tested az edzés alatt,és a jó hangulatnak köszönhetően a stressznek nyoma sincs?Akkor már csak az étkezés szabályait kell átgondolnod a teljes életmódváltás kivitelezéséhez.

1. Fogyassz naponta 4-5 alkalommal zöldséget vagy gyümölcsöt.

2. Legalább hetente egyszer-kétszer egyél tengeri halat vagy busát.

3. Ha intenzív ízekre vágysz,használj friss szárított fűszereket konyhasó helyett.

4. Főzéshez,sütéshez,kenyérkenéshez válassz növényi olajokat vagy margarint.

5. Teljes kiőrlésű lisztből készült tésztát,pékárút vegyél.

6. Naponta 1,5-2 liter folyadékot igyál.

7. Változatosan étkezz,ugyanis a különféle ízek és illatok örömet okoznak.

8. A napi elfogyasztott energia átlagosan 55%-a szénhidrát,30%-a zsír,15%-a pedig fehérje legyen.

9. Naponta ötször,kisebb adagokat egyél,lehetőleg ugyanazokban az időpontokban.

10. Az ajánlott napi energiabevitel nőknek átlagosan 2000 kcal,gyerekeknek 1800 kacal,férfiaknak pedig 2500 kcal.

Oldal: Falatozás 10 pontban
~ Divat ~ Modell ~ Szépség ~ Sztárok ~ - © 2008 - 2025 - mindenseges.hupont.hu

A HuPont.hu az ingyen weblap készítés központja, és talán a legjobb. Ingyen weblap

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat